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title: "Work-Life Balance: come bilanciare vita e lavoro | Jointly"
description: Poter migliorare il proprio benessere psicologico e relazionale sul posto di lavoro è ormai  un tema fondamentale per ogni persona, e anche per molte impre
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# [Work-Life Balance: come bilanciare vita e lavoro | Jointly](https://jointly.pro/blog/2022/3/24/work-life-balance-come-bilanciare-vita-e-lavoro)

 Scritto da [Jointly](https://jointly.pro/blog/author/jointly) | Mar 23, 2022 11:00:00 PM

Poter migliorare il proprio **benessere psicologico e relazionale**  sul posto di lavoro è ormai  un tema fondamentale per ogni persona, e anche per molte imprese italiane. Eppure l’ambiente di lavoro, per i lavoratori, risulta essere ancora oggi il luogo meno adatto ad esprimere disagi o malessere, nonostante più del **90% delle lavoratrici e dei lavoratori ritiene importante che l’azienda si occupi attivamente del benessere psicologico **dei propri dipendenti. Ecco perché oggi prendiamo in considerazione un aspetto fondamentale delle nostre vite quotidiane, che può contribuire al miglioramento del benessere psico-relazionale: il **Work-Life Balance**, ovvero la conciliazione tra vita professionale e privata, in rapporto** con il contesto relazionale in cui si è immersi ogni giorno.**  Approfondiamo insieme questo argomento e proviamo a indicare **buone abitudini quotidiane** con **[ShapeMe](https://www.shapeme.it/?utm_source=blog-jointly&utm_medium=articolo&utm_campaign=wlb-jointly)** - startup innovativa che promuove il benessere psicofisico delle persone realizzando proponendo servizi on demand rivolti a privati e aziende.

 * * * Quante volte vi è capitato di andare a fare la spesa poco prima dell’orario di chiusura o di controllare la casella email di sera o nel weekend? Situazioni come queste sono frequenti quando il nostro **Work-Life Balance** non è equilibrato e la sfera lavorativa e quella privata si sovrappongono, creando sbilanciamento. Ma cos’è il Work-Life Balance e perché con la pandemia e con il boom dello smart working questo concetto ha assunto sempre più rilevanza in ambito aziendale?  

### Cosa si intende per Work-Life Balance

 Con il termine **Work-Life Balance**, letteralmente “bilanciamento tra vita e lavoro”, si intende la suddivisione equilibrata tra l’ambito professionale e quello personale. Ciò non vuol dire che le ore lavorative e quelle di vita privata debbano essere suddivise in egual misura; significa piuttosto imparare a posizionare questi due aspetti su due lati diversi e ben distinti della bilancia, evitando che uno dei due sovrasti l’altro. Vi starete chiedendo perché un corretto Work-Life Balance sia così importante. La risposta è piuttosto semplice: uno sbilanciamento in una o nell’altra direzione genera numerose conseguenze, alcune delle quali piuttosto pesanti. Le più comuni sono:

- stress
- difficoltà nella gestione delle mansioni lavorative
- sovraccarico emotivo
- **difficoltà nelle relazioni interpersonali**
- irritabilità

 Al contrario, si parla di **Work-Life Balance positivo** quando ci si sente complessivamente appagati dalla propria vita e dalle modalità di distribuzione del tempo tra le varie attività. Ma come si fa a raggiungere questa condizione di equilibrio? **Avere un Work-Life Balance positivo significa imparare a bilanciare i diversi aspetti della vita, partendo da essi per stabilire in modo soggettivo le priorità**. Gli aspetti da tenere in considerazione sono:

- **emozioni, pensieri, interpretazioni delle situazioni**
- ruoli nei vari contesti di vita
- obiettivi
- valori
- **bisogni**

### Gli elementi fondamentali per capire il Work-Life Balance

 Albert Einstein diceva che *“la vita è come andare in bicicletta: se vuoi stare in equilibrio, devi muoverti”*. Questo concetto si applica molto bene anche al Work-Life Balance, dal momento che l’equilibrio personale deriva dal bilanciamento tra il conoscere se stessi e i propri bisogni e il mettersi in moto per raggiungere gli obiettivi prefissati seguendo i propri valori. Tutto questo **rapportandosi con il contesto sociale e relazionale in cui si è immers**i. Uno dei motori principali nel raggiungimento dell’equilibrio privato-lavorativo è la **motivazione**, ovvero l’energia e la costanza messe in atto per raggiungere un obiettivo, che nasce e si sviluppa a partire dai bisogni. I **bisogni** personali e sociali ci consentono di stabilire una gerarchia tra le priorità e ci guidano verso il raggiungimento di un obiettivo primario. In altre parole la commistione tra bisogni e valori direziona i comportamenti. Per fare un esempio: a chi non è mai capitato di vivere un momento di particolare solitudine? In questo caso l’obiettivo primario consiste probabilmente nel soddisfare il bisogno di socialità: la tendenza sarà quindi quella di dedicare più tempo ai propri affetti o a prendere parte a situazioni di collettività per ritrovare il benessere emotivo. Porre l’attenzione sui **bisogni primari** non significa, però, dimenticarsi dei propri doveri: è comunque necessario rispondere alle regole della società mantenendo gli impegni, ma indirizzando più tempo ed energie a ciò che in quel momento sembra guidare la nostra motivazione.  

### Gli ostacoli alla Work-Life Balance

 Perché non siamo sempre in grado di avere un corretto equilibrio tra la sfera personale e quella professionale?

- Il primo ostacolo è il **pilota automatico**, ovvero la tendenza a compiere azioni radicate e di routine senza tenere in considerazione il **benessere mentale**
- Il secondo ostacolo è la **perseverazione**, ovvero la ripetizione di un comportamento, anche quando questo non è (o non è più) efficace per il raggiungimento di un obiettivo
- Il terzo ostacolo si può individuare nella **mancata accortezza verso i nostri bisogni interni**, legati sia alla sfera fisiologica che a quella emotiva

**Porre l’attenzione su ciò che il nostro corpo e la nostra mente tentano di comunicarci è infatti fondamentale per evitare il burn-out**, una condizione che porta a percepire la situazione professionale come logorante da un punto di vista psico-fisico.  

### Da dove iniziare per avere un Work-Life Balance positivo?

 È vero che il Work-Life Balance è estremamente personale, eppure è possibile applicare alcuni **consigli** universali:

1. Definisci le tue priorità
2. Rispetta il tuo corpo: non sovraccaricarti
3. Non farti influenzare dai giudizi altrui
4. Segui le tue passioni e attitudini

 La felicità e **la soddisfazione verso ciò che facciamo** dipende in larga percentuale dal nostro **equilibrio mentale**, per questo dobbiamo prenderci cura delle nostre emozioni e dei nostri bisogni: ciò significa considerare il Work-Life Balance come un processo continuo di adattamento ai cambiamenti e non come il raggiungimento di un risultato. Una delle tecniche più efficaci in questo frangente è la **mindfulness**, una pratica che aiuta a migliorare la consapevolezza di sé ponendo l’attenzione sul presente e prendendo coscienza delle nostre azioni. Seguire un percorso di mindfulness, inoltre, permette di gestire al meglio lo stress, di migliorare la concentrazione e l’adattabilità sul lavoro e rende più creativi. Investire il proprio tempo ponendo attenzione sul proprio benessere fisico e mentale dà sempre i suoi frutti, permettendoci di vivere in maniera più tranquilla e serena godendo di ogni situazione. * * * 

 L'articolo è a cura di **[ShapeMe](https://www.shapeme.it/?utm_source=blog-jointly&utm_medium=articolo&utm_campaign=wlb-jointly)** - startup innovativa che **promuove il benessere psicofisico delle persone** realizzando innovativi servizi on demand rivolti a privati e aziende. 

        

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