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Keep Calm and stay Jointly! I 5 consigli di Helpsy per gestire la rabbia

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La rabbia è una emozione che caratterizza l’essere umano, nasce e si manifesta in seguito a provocazioni, insoddisfazioni o altre situazioni che in qualche modo compromettono la nostra serenità. Le situazioni che ci portano  ad essere preda della rabbia, soprattutto in una società dominata da ritmi frenetici e da stress sono davvero tante, non vanno né trascurate né negate, ma comprese. Con il nostro partner Helpsy vi aiutiamo a gestire la rabbia dandovi 5 pratici consigli. 

Molte persone hanno serie difficoltà a gestire la loro rabbia. Per fortuna è possibile  imparare a trattare questo stato , fino addirittura a trasformalo in  qualcosa di positivo , canalizzando l’adrenalina che da esso si scatena in maniera costruttiva.

Come si manifesta la Rabbia?

Nei momenti in cui la rabbia ci assale,  nel nostro organismo avvengono veri e propri cambiamenti :
  • I muscoli si irrigidiscono;
  • Il battito cardiaco e il respiro si velocizzano;
  • La pressione arteriosa aumenta.
Percepiamo chiaramente la tensione crescere fino a sentire il bisogno di “scaricarla” al più presto per ritrovare uno stato di benessere. Per alcuni, la rabbia si manifesta in modo  furioso e repentino , a volte incontrollabile, queste persone tendono ad urlare e usare parole dure e offensive, “scaricano” su chi hanno di fronte la tensione del momento. Perdere il controllo nei momenti in cui si è arrabbiati ci porta a dire e fare cose che potrebbero compromettere le nostre relazioni con gli altri; inoltre  è una reazione  inutile  che non risolve affatto il problema . Come tutte le emozioni, la rabbia non è mai giusta, o sbagliata: semplicemente c’è, e bisogna prenderne atto, comprenderla, e gestirla al meglio. E’ fondamentale dunque, per la nostra salute psico-fisica, imparare ad esprimere la collera in maniera costruttiva ed appropriata. E' importante capire che la nostra rabbia è fondamentale nella nostra vita in quanto ci mette a conoscenza del fatto che ci fanno del male, che i nostri diritti vengono violati, che i nostri bisogni e i nostri desideri non sono soddisfatti ecc..

5 suggerimenti pratici per gestire la rabbia

  1. Conta lentamente fino a dieci: Appena ti senti assalito dalla rabbia, prova ad aspettare alcuni istanti prima di iniziare a dire o fare qualsiasi cosa:  respira lentamente contando fino a 10.  Questa pausa infatti eviterà di lasciarti assalire dall’istinto che potrebbe portarti a fare qualcosa di cui poi ti potresti pentire.
  2. Sfoga la tensione accumulata: Alcuni buoni modi per sfogare tutta la tensione accumulata potrebbero essere fare una corsa, prendere a pugni un cuscino, urlare forte, ascoltare la musica che più ci piace e farci trasportare da essa ecc. In questa maniera è possibile incanalare diversamente l’energia distruttiva.
  3. Prenditi cura di te stesso: Adottare uno stile di vita sano e prenderti cura di te stesso può essere un fattore determinante per diventare più sereni, pazienti e tolleranti verso tutto ciò che ci circonda, questo è fondamentale per riuscire a non cedere alla rabbia e ridurre sensibilmente lo stress.
  4. Scrivi: Mettere nero su bianco tutto ciò che ci fa arrabbiare ci permette di scaricare tutta la nostra tensione. E' importante non rileggere quanto scritto, altrimenti i benefici risultano vani e l'ira non ci abbandonerà.
  5. Chiedi aiuto: Se ti accorgi che la tua rabbia ha spesso  il sopravvento e non riesci ad essere sereno, chiedi aiuto ad uno psicologo che ti saprà aiutare a trovare i metodi efficaci di gestione della rabbia e riconquistare così il tuo benessere.
Con Jointly ed i suoi servizi pensati su misura per le aziende ed i loro dipendenti puoi migliorare il benessere psico - fisico dei lavoratori e creare un miglior clima aziendale. Come? Per saperlo  contattaci! _____________________________ Articolo scritto e curato dalla  Dott.ssa Paola Arisci  (psicologa e specialista in consulenza su stress da lavoro correlato, orientamento scolastico professionale e potenziamento delle abilità personali) del nostro partner  Helpsy. Helpsy è un portale che mira al benessere psicologico delle persone garantendo l’accesso al supporto psicologico via webcam in maniera sicura ed immediata con l’ausilio di psicologi attentamente formati e selezionati, operante sia in ambito consumer che per clienti business. Puoi trovare tutti i servizi di Helpsy anche all’interno della nostra offerta dedicata al benessere della persona.    
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