--- title: "Stress da rientro dalle vacanze : 6 mosse per affrontarlo! | Jointly" description: "Relax, spensieratezza, divertimento: tutti ingredienti delle nostre adorate ferie, che terminano velocemente e ad aspettarci c'è la solita routine. Si rito" image: https://jointly.pro/hubfs/Imported_Blog_Media/9fa426d45eb74e279c4fc35806736bb8.jpg --- ![](https://jointly.pro/hubfs/Imported_Blog_Media/9fa426d45eb74e279c4fc35806736bb8.jpg) # Stress da rientro dalle vacanze : 6 mosse per affrontarlo! Published by [ Jointly ](https://jointly.pro/blog/author/jointly) on Aug 20, 2018 12:00:00 AM ## **Relax, spensieratezza, divertimento: tutti ingredienti delle nostre adorate ferie, che terminano velocemente e ad aspettarci c'è la solita routine. ** Si ritorna a lavoro, la sveglia ricomincia a suonare tutte le mattine, gli impegni incombono; il ritorno alla quotidianità, per un numero sempre crescente di persone, è però accompagnato da una sensazione di disagio  definito “post vacation blues”, ossia la depressione da rientro dalle vacanze. ### ***QUESTIONE DI RITMO...*** **Tutta** **colpa dei cambiamenti, di ritmo e abitudini, durante le vacanze** . Infatti, dopo aver staccato la spina, il ritorno alla solita noiosa quotidianità, costellata di responsabilità e impegni, potrebbe avere un **effetto negativo sull’umore** , provocando la comparsa della sindrome depressiva post vacanze. Chiunque può esserne colpito: dal dipendente al freelance. Certamente è più probabile che chi è insoddisfatto del proprio lavoro e del proprio contesto lavorativo abbia dei rischi più alti (a tal proposito il post vacation blues è associato all'insoddisfazione della vita lavorativa assumendo così una dimensione diversa che non tratterò in questo articolo). ### ***QUALI SONO I SINTOMI *** I sintomi della sindrome sono facili da individuare:  **stanchezza, inquietudine, noia, debolezza, senso di insoddisfazione** . Spesso ci si sente incapaci di concentrarsi, fisicamente appesantiti, psicologicamente non pronti, schiacciati dal senso di responsabilità e dai compiti incombenti. La comunità scientifica non sostiene l'esistenza di un'entità diagnostica che in quanto tale possa essere denominata sindrome post vacanze. La sindrome si riferisce al **malessere psicologico** prodotto dal riadattamento all'attività lavorativa in seguito a un periodo di "disconnessione". Pertanto, non è una malattia ma un processo di (ri)adattamento che in alcune occasioni può creare delle difficoltà. ### ***COME AFFRONTARLO*** Spesso chi è sopraffatto dalla sindrome prova reticenza nel parlarne e nell'accettarla, si ha paura di apparire ridicoli agli occhi delle altre persone e di non essere capiti. Infatti è pensiero comune ritenersi riposati e ricaricati dopo un periodo di ferie, il rischio di ricevere risposte  fuori luogo e poco empatiche è alto (come per esempio "sei stressato dopo le ferie, figurati chi ancora non le ha fatte" ecc...) .  Pertanto il primo passo da fare  è accettare e affrontare questo tipo di problema e magari cercare di prevenirlo.   ### ***6 SUGGERIMENTI PER COMBATTERE LO STRESS DA RIENTRO DALLE FERIE*** #### **1 - Riprendi i ritmi gradualmente** Negli ultimi giorni di ferie è consigliabile** tornare a ritmi quotidiani simili** a quelli ai quali si è abituati durante l’anno.  Per questo è anche importante prevedere qualche giorno di riposo dai viaggi lunghi, prima di tornare a lavoro (soprattutto se il viaggio di ritorno prevede jet lag). #### **2 - Assegna le priorità** Solitamente, quando si rientra da una vacanza, si è sommersi da cose che richiedono la nostra attenzione: e-mail, appuntamenti e scadenze. Per tutto c’è un **ordine d’importanza** e portare ogni cosa alla propria dimensione significa evitare gran parte delle cause di stress post-feriale. #### **3 - Pianifica la prossima vacanza** Pensare alle **vacanze future** può aiutarti a continuare il sogno di un periodo libero da impegni e può tenere occupata la mente in cose più gradevoli della solita routine. #### **4 - Fai attività fisica** **Muoversi è fondamentale per **tenersi in forma** e contrastare i sintomi della sindrome da rientro come irritabilità e cattivo umore.** #### **5 - Regalati un souvenir** I ricordi delle vacanze trascorse possono essere "terapeutici" nei momenti di tristezza e sconforto. Decidi di **portare qualcosa di significativo dalla tua vacanza** e tienilo in mostra sulla scrivania al lavoro o sul comodino. Ogni volta che lo vedrai ti riporterà positività. #### **6 - Chiedi aiuto** **Rivolgersi a uno psicologo** può rivelarsi di utile per imparare ad affrontare e prevenire tale sindrome. [Potrebbe interessarti anche: [Stress lavoro correlato: 5 modi per fronteggiarlo](https://www.jointly.pro/2018/07/18/stress-lavoro-correlato-5-modi-fronteggiarlo/)]   **Bibliografia** Toto Magliozzi;  **Smart Travelling: Trucchi, segreti e strategie per il viaggiatore moderno** [https://www.psychologytoday.com](https://www.psychologytoday.com) [https://www.myhealthportal.co.uk](https://www.myhealthportal.co.uk) ______________________________ Articolo scritto e curato dalla ** [Dott.ssa Paola Arisci ](https://helpsy.it/professionista/151/standard/paola-arisci)** *(psicologa e specialista in consulenza su stress da lavoro correlato, orientamento scolastico professionale e potenziamento delle abilità personali) *del nostro partner  **[Helpsy. ](http://helpsy.it/)**Helpsy è un portale che mira al benessere psicologico delle persone garantendo l’accesso al supporto psicologico via webcam in maniera sicura ed immediata con l’ausilio di psicologi attentamente formati e selezionati, operante sia in ambito consumer che per clienti business. Puoi trovare tutti i servizi di Helpsy anche all’interno della nostra offerta dedicata al benessere Psico-Fisico.   Tags: [News in primo piano](https://jointly.pro/blog/tag/news-in-primo-piano), [Benessere](https://jointly.pro/blog/tag/benessere) [Back to Blog](https://jointly.pro/blog) - [Tweet](https://twitter.com/share) ## Related Articles ## [Keep calm and Work-Life Balance! 6 consigli per affrontare il rientro al lavoro dopo la maternità](https://jointly.pro/blog/2019/1/31/keep-calm-and-work-life-balance-6-consigli-per-affrontare-il-rientro-al-lavoro-dopo-la-maternita) C'era un volta un donna e magari anche una donna in carriera... poi con la nascita di un figlio è... 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